Gérer ses émotions

Référence : MAN-SV-EM

Infos pratiques

  • Durée : 2 jours soit 14 heures
  • Tarif public intra : à partir de 1050 € / jour
  • Tarif public inter : 550 € / jour / personne
  • Population visée : Cadre – Cadre supérieur – Dirigeant
  • Public concerné : Toute personne qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.

Programme

Objectifs pédagogiques

A l’issue de cette formation, l’apprenant sera capable de :

  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées

Pré-requis

  • Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation

Objectifs opérationnels et contenu de la formation

Qu'est-ce que l'Intelligence Emotionnelle ?

  • Identifier les émotions et leurs impacts dans le travail
  • Mesurer les conséquences des états émotifs sur soi et les autres.
  • Déterminer les facteurs de stress
  • Clarifier les actions on inaction engendre par l’émotion
  • Comprendre ses émotions et leurs conséquences

  • Identifier le comportement :
  • Situationnel
  • Emotionnel
  • Réactionnel
  • Déterminer le ressenti dynamisant ou anxiogène
  • Mesurer le stress émotif utile ou nuisible.
  • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
  • Les conséquences constructives et néfastes.
  • Travaux pratiques : Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts

Comment gérer ses émotions ?

  • Gérer le stress émotionnel.
  • Canaliser son stress par ses réactions.
  • Faire face aux pressions positivement.
  • Mettre en place une attitude rationnelle.
  • Déterminer le niveau des émotions aux situations.
  • Désamorcer nos émotions et celles des autres.
  • Travaux pratiques : Analyser de situations vécu et le désamorçage d'attitudes agressives.

Maîtrise de ses émotions

  • Listé les outils de la maîtrise de ses émotions ou du stress.
  • Choisir les méthodes possibles pour soi.

Mettre en place un plan d'action personnalisé

  • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
  • Travaux pratiques Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.

    Méthodes et moyens

    • Explications théoriques suivies de pratiques guidées puis mises en autonomie
    • 1 vidéoprojecteur par salle
    • 1 ordinateur par stagiaire

    Méthodes d’évaluation des acquis

    • Exercices de synthèse et d’évaluation
    • Evaluation de fin de stage

    Profil formateur

    Nos formateurs sont certifiés à l’issue d’un parcours organisé par nos soins. Ils bénéficient d’un suivi de compétences aussi bien au niveau technique que pédagogique.

    Support stagiaire

    • Support papier ou électronique (dématérialisé)
    • Les exercices d’accompagnement peuvent être récupérés sur clef USB